Gérer ses émotions pour retrouver la sérénité

Joie, Tristesse, Colère, Peur…

Les émotions sont des réactions psychologiques et physiques à une situation, elles font partie de notre quotidien, mais elles peuvent parfois être envahissantes ou difficiles à gérer. Apprendre à les identifier, à les accueillir, à les traverser puis, à les comprendre sont des étapes clés pour retrouver calme et équilibre.

Comprendre ses émotions

Les émotions sont des messagers. Elles reflètent ce que nous vivons intérieurement face à une situation extérieure. Les ignorer ou les réprimer entraîne des incompréhensions multiples, du stress et des tensions ou même des maladies. Les identifier et les accueillir, au contraire, permet de les laisser s’exprimer, de comprendre leurs messages et de répondre aux besoins qui les ont fait émerger.

Pourquoi apprendre à les gérer ?

Apprendre de ses émotions, c’est :

• Réagir avec plus de calme dans les moments difficiles. On ne panique pas devant ce que l’on connaît.

• Renforcer ses relations en communiquant avec authenticité. Une émotion acceptée reçoit un autre accueil qu’une fière fermeture.

• Réduire le stress au quotidien. Quand on est dans l’ouverture, l’authenticité, on ne nourrit pas le stress de la lutte intérieure (pics de cortisol).

• Se sentir plus aligné avec ses besoins profonds. Quand on écoute l’émotion, quand elle laisse apparaître le besoin, on peut y répondre, le nourrir.

Des outils simples pour accueillir ses émotions.

En école de coaching et au travers de mes expériences sportives et spirituelles, je suis en mesure de vous en proposer quelques uns :

1. Prendre un temps de pause : Lorsque vous ressentez une émotion forte, prenez quelques secondes pour respirer profondément et observer ce qui se passe en votre corps, sans jugement.

2. Écrire ou énoncer ses ressentis : Noter ce que vous ressentez sans censure aucune permettra d’exprimer l’émotion tout de suite.

3. Clarifier votre besoin et vos pensées pour apaiser vos tensions.

4. Visualiser : Fermez les yeux et imaginez un lieu calme et sécurisant, un lieu ressource (choisissez vous votre lieu ressource, toujours le même, ce sera plus rapide) pour vous recentrer.

Conclusion :

Les émotions sont une véritable richesse, les comprendre et nourrir ses propres besoins est une force. En prenant le temps de vous reconnecter à elles, en abandonnant la lutte envers elles, vous vous offrez de vivre avec plus de sérénité, de santé et d’énergie et à terme, de confiance en vous.

Vous serez étonné, car vivre ses émotions, c’es s’apporter de la douceur de vivre.

Donnez moi votre ressenti, posez-moi vos questions ci-dessous, j’échangerai avec vous avec plaisir.

Chriss,